石井 菜摘
ポータルサイトパーソナル
トレーニング
お試し体験実施中！
マンツーマンで変わる！変われる！
あなただけのなりたい姿へ！
特徴１
リバウンドしない習慣づくり
頑張って痩せても鍛えても、元に戻ってしまえばもったいない！！筋トレ、食事アドバイスを併せて実践し、一緒に理想の姿を目指し続けましょう！
特徴2
自分のペースで頑張れる
どんなに効果的なトレーニングでも、キツ過ぎると長続しない・・・あなたに寄り添ったトレーニングメニューを考案することで、自分のペースで無理なく取り組めます!
特徴３
憧れの体型で”QOL”アップ！
トレーニングの目的は人それぞれ。ダイエット？健康維持？モテたい？理想を叶える手伝いをいたします！自分を変えてみませんか？
メリット
気づきが得られる
パーソナルトレーニングを通じて日常生活の様々な動作に対し、筋肉の負荷、動かし方、労わりが、自然と身に付きます。
ゴルフのスイングも楽に！
スイングに必要な可動域や、正しい筋肉の動かし方を習得することでスコア改善！筋を傷めず、しなやかな体へ。トレーニングを通じて、体の軸と柔軟性を鍛えて行きましょう！
ランニングも楽しくなる?
筋バランスが整い、怪我のリスクを 減らして効率的なランニングフォーム を維持できます。
日常も疲れない体作りへ
パーソナルトレーニングで、筋肉量 を増やし、基礎体力を向上させて 日常生活も疲れない体つくりへ。
Before/After
東京都在住Yさん(男性)の場合
実施前
76kg
Before
体重 76kg
体脂肪率 25.6
ウエスト 90cm
実施後
69kg
After
体重 69kg
体脂肪率 22.7
ウエスト 83.8cm
※あくまで個人例です。
適切な食事、運動、睡眠の結果です。
-7kg
減量成功!!
トレーニング
フロー
／まずはWEBからカンタン！／
お申込み
カウンセリング
トレーニングを受けるきっかけ、目指したい姿、どのような生活を送りたいか？過去の運動歴などを伺いながら一緒に理想の運動方法を探していきましょう！
現状チェック
体組成、姿勢、関節の動き等を じっくりとチェックしながら 効率的に理想のなりたい姿への 計画を一緒に考えていきます。
アプローチ
バランスが悪くなっている姿勢 や動作の修正を行います。癖を つけることなく、トレーニングを 行う土台を作ります。
メイントレーニング
ウェイトトレーニング、自重トレー ニング、バランスボールなど エクササイズツールを使います。 この際に飽きずに長続きできる ようにメンタル面にも配慮を行い ”楽しく”トレーニングを行います。
クロージング
トレーニング以外の時間も大事 なので、生活に支障をきたさない 程度に自主的にできる筋トレの メニューも提案いたします。自宅 トレーニングも頑張りましょう！
また次回！
／次回も頑張ろう！／
About me
Ishii Natsumi
自己PR
管理栄養士の資格を活かし、運動と 食事の両面からアプローチしていき ます。幼少期から続けていた新体操の 体験談も含め、無理のないダイエット やトレーニングの効果的なアドバイス をさせて頂きます。
お客様へ一言
何歳になっても元気に動ける身体を 作りましょう!!キツイ時もどんな時も 笑顔で励まします!!
所持資格・経歴・表彰
- 大手スポーツクラブ、
キッズダンススクール指導6年 - リアダンススタジオ
アクロバットクラス担当 - 水上パフォーマンスチーム
tee dee 専属ダンス講師 - PTCパーソナルトレーナー
- PTCキッズパーソナルトレーナー
- PTC認定PTCトレーナー育成講師
- 管理栄養士
- フードスペシャリスト
- NESTA-PFT
- パワーサプリメントスペシャリスト
（NESTA）
