石井菜摘｜管理栄養士による食事指導

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特徴

リバウンドしない食習慣づくり

頑張って痩せても鍛えても、元に戻ってしまえばもったいない！！トレーニング、食生活の見直しを併せて実践し、一緒に理想の姿を目指しましょう！自炊が苦手な方にも、コンビニやスーパーでも取り入れられるお手軽食品のご提案も致します。

口コミ

食事のひと手間だけで…

東京都豊島区 O.K様

カウンセリングを受けてから、食事への考え方がガラリと変わりました。食べる楽しさを大切にしながら、栄養バランスもしっかりと取ることができるようになりました。とても感謝しています。

家族全員で…

千葉県市川市 K.I様

家族の食生活を見直すために相談しました。親身になって話を聞いてくださり、具体的なメニューやレシピまで教えてもらいました。家族みんなで健康的な食事を楽しむことができ、とても満足しています。

Q&A

Q1 管理栄養士による食事指導はどのように行われますか？

A1
管理栄養士による食事指導は、利用者の食事や生活習慣をヒアリングし、個々の健康状態や目標に合わせたアドバイスを行います。主に以下のようなステップで進められます。

初回カウンセリング
食生活や健康状態の確認

食事記録の分析
現在の食生活を記録し、管理栄養士が分析

アドバイス提供
個別の目標設定と具体的な食事指導

フォローアップ
定期的なチェックとアドバイスの更新

Q2 栄養バランスの取れた食事を摂るためには、どのようにしたらいい？

A2
栄養バランスの取れた食事を摂るためには、以下のポイントに注意しましょう。

多様な食材を取り入れる

主食、主菜、副菜を組み合わせることで、摂取する栄養素の量やバランスがとりやすくなります。プラス乳製品、果物が揃うと更にバランスアップ！とはいえ、1食で全てを揃えようと思わずに、1日、もしくは2〜3日で補うようにしていきましょう！

過不足なく適量を

三大栄養素（炭水化物、脂質、たんぱく質）は、エネルギー源として体内で燃焼され、活動に必要なエネルギーを補給します。極端に減らしすぎると体への悪影響が起こります。特にトレーニングを行っていく場合は筋肉の元となるたんぱく質の補給が大切です。

体調を整える為にコツコツと

三大栄養素に加え、ビタミンやミネラルを合わせたものを五大栄養素といいます。ビタミンとミネラルはほとんど体内で合成できないので、毎日の食事からコンスタントに摂取することが大切です。これらが十分に補給できないと、エネルギー代謝が上手くいかず、身体の不調を起こしやすくなります。緑黄色野菜や果物、乳製品、魚介類、ナッツなどがおすすめです。